What is Overthinking and What We Can Do About It?
Overthinking adalah istilah untuk perilaku memikirkan segala sesuatu secara berlebihan. Hal ini bisa dipicu oleh adanya kekhawatiran akan suatu hal, mulai dari masalah sepele dalam kehidupan sehari-hari, masalah besar, hingga trauma di masa lalu, yang membuat kamu tidak bisa berhenti memikirkannya.
Dampak Overthinking
Berikut adalah dampak-dampak buruk yang bisa terjadi jika kamu overthinking:
1. Menghambat aktivitas sehari-hari
2. Menurunkan performa kerja
3. Membuat emosi jadi tidak terkontrol
4. Mengalami gangguan kesehatan
Cara Menghadapi Overthinking
Segera sadari bahwa kita menjadi overthinking. Setelah menyadari kondisi yang dialami, sekarang saatnya untuk belajar mengendalikan pikiran tersebut.
Fokus pada pemecahan masalah yang menyebabkan overthinking.
Luangkanlah waktu sekitar 20-30 menit untuk refleksi dan introspeksi diri.
Berlatih Mindfulness
Mencari kegiatan baru dapat menjadi salah satu cara menghilangkan overthinking yang ampuh.
Melatih Pernafasan. Beberapa teknik pernapasan dapat membuat lebih tenang dan terhindar dari overthinking. Salah satu yang paling sederhana adalah bernapas dalam-dalam.
Apresiasi Diri Sendiri. Ketika menyayangi diri sendiri, tentu tidak akan membiarkan diri merasakan efek negatif akibat berpikir berlebihan.
Belajar Mencintai Diri Sendiri. Ketika menyayangi diri sendiri, tentu tidak akan membiarkan diri merasakan efek negatif akibat berpikir berlebihan.
Membantu Orang Lain. Selain dapat membantu berpikir lebih positif, membantu orang lain juga dapat membuat menjadi lebih produktif. Ketika dapat produktif untuk hal-hal yang menyenangkan, tidak akan memiliki waktu untuk overthinking.
Bertindak Dibandingkan terus berpikir, sebaiknya cobalah untuk bertindak. Hal ini berkaitan dengan fokus pada solusi dibandingkan dengan masalah yang di hadapi.
Overthinking memang bukan hal yang bisa dihindari, tapi as a human, kita bisa mengendalikannya.
Semangat berubah menjadi lebih baik, The Overthinker!
0 Komentar